Téléphone : 06 79 65 93 45

© 2015  Christel TOURET      -        Tous droits réservée        -        Mentions légales

Les ateliers

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique à plusieurs. La dynamique de groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.

Il est aussi parfois difficile de s'exercer seul et un atelier de sophrologie peut être une transition vers une pratique en autonomie. 

1- l'atelier gestion du stress et des émotions

Atouts : La régularité d'un atelier suivi sur une année, permettra d'ancrer en profondeur et petit à petit les expériences vécues pendant  les séances de sophrologie. 

Les séances du samedi, quant à elles, sont moins nombreuses et plus intenses.

Jeudi de 18h30 à 20h à Montpellier (cabinet Ste Odile),

20 séances 335 € (30h) 

1ère séance : dates à venir 

Samedi de 10h à 13h à Montpellier (cabinet Ste Odile),

10 séances  335 € (30h) 

1ère séance : 12 octobre2019 (= stage découverte de la sophrologie 38€)

Nouveau :

Mardi de 10h 45 à 12h15 à la MJC de Teyran 

178€/an +  adhésion  cours hebdomadaire  

    Pour plus d'info :  http://www.mjcteyran.fr                                

La gestion du stress

Vive le stress !

  -  Le stress : frein ou moteur ?

  -  Stress et capacités d'adaptation

  -  Comment développer une bonne qualité de stress ?

Notre respiration : la connaissons-nous vraiment?

  -  A la redécouverte de notre respiration

  -  Vers une respiration naturelle

  -  Vitalité et détente grâce à la respiration

Les bienfaits de la relaxation :

  -  Tonus et eutonie

  -  Expérimenter différentes méthodes de relaxation

  -  Les bienfaits de la détente au quotidien

A la rencontre de notre corps :

  -  Un phénomène extraordinaire : nos sensations

  -  L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité

  -  La Relaxation Dynamique du 1er degré

     développer la conscience de notre corps et de nos sensations dans nos      gestes quotiidens

J'aimerais vivre dans un monde où ...

  -  Accepter ce que je ne peux pas changer

  -  Donner du sens aux événements pour mieux les accepter

  -  Développer notre capacité à lâcher prise

La gestion des émotions 

Notre mental et nous...

   - se concentrer et lâcher-prise

   - Canaliser notre énergie mentale

Au pays des émotions :

   - Vivons pleinement nos émotions agréables

   - A la redécouverte de nos émotions désagréables : la peur, la colère, la tristesse, la frustration, culpabilité...

   - Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables !

La relaxation du 2ème degré

   - Se voir exister,  adopter d’autres points de vue et prendre du recul

2- l'atelier confiance en soi et valeurs de vie

Atouts : La régularité d'un atelier étalé sur une année, permettra d'ancrer en profondeur et petit à petit les nouvelles expériences vécues pendant les séances d'approfondissement de la sophrologie.

Les séances du samedi sont 2 fois moins nombreuses et  plus intenses.

Jeudi ou mardi de 18h30 à 20h à Montpellier (cabinet Ste Odile),

Dates à venir

Samedi de 10h à 13h à Montpellier (cabinet Ste Odile),

10 séances de 3h, 335 € (30h) 

1ère séance : dates à venir 

" La confiance en soi "

Qu'est-ce que la confiance en soi ?

   -  Je n'ai pas le droit de ..., je me sens nul ..., personne ne m'aime
   -  Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi

   -  Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi

Vers une plus grande connaissance de soi :

   -  Se connaître grâce à ses émotions ?

   -  S'accepter pour pouvoir changer
   -  Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré

Développer une relation naturelle au plaisir

   -  Motivation et plaisir

   -  Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie

   -  Les conditionnements limitants

Développer sa confiance en soi :

   -  Retrouver une relation positive à l’échec

   -  Se libérer de ses conditionnements

   -  Développer l'estime de soi

Les bienfaits de la méditation : 

   - Concentration et méditation

   - La Relaxation Dynamique du 3ème degré

   - Vaincre l’anxiété du changement

 " les valeurs de vie"

Les valeurs de vie :

   -  Nos valeurs au quotidien

   -  Epanouir sa personnalité

   -  Vivre en accord avec ses valeurs

Ouvrir son champ du possible :

   -  Se nourrir de ses expériences

3- Atelier Approfondissement 

Atouts: cet atelier est destiné aux personnes qui ont déjà pratiqué la sophrologie et qui désirent continuer de pratiquer régulièrement, revoir des exercices, en découvrir de nouveaux (ceux que je n'ai pas encore pu proposer  et ceux que je viens de découvrir en formation)  

Cet atelier est construit  à partir des envies et des besoins du moment . 

certains vendredis de 18h30 à 20h  

4- L'atelier  de "Sophro-théâtre" adultes

                     

Atouts:Le sophro-théâtre allie les techniques de la sophrologie et du théâtre pour :

  • se sentir plus à l'aise en public

  •  développer son expressivité orale et corporelle

  • développer sa créativité, sa capacité à improviser , à se laisser jouer  

  •  s'affirmer, s'estimer et se sentir plus confiant ​

10 séances de 3h, environ 1 samedi par mois, 335 € (30h) 

1ère séance (débutants) = stage découverte du sophro-théâtre  :

samedi 12 octobre 2019 de 15h à 18h  38€

Salle Pilates 63 rue du fg Boutonnet à Montpellier

1ère séance (expérimentés): samedi 5 octobre 2019 de 15h à 18h

 puis 9 nov ,7 déc, 18 jan, 8 fev, 7 mars, 4 avril, 25 avril, 6 juin (journée à st vincent de B.)

Salle Pilates 63 rue du fg Boutonnet à Montpellier 

L'atelier  sera l'occasion de :

  • se recentrer par des exercice de présence

  • se détendre par des exercice de relaxation 

  • apaiser ses peurs par des exercices de gestions des émotions

  • écouter son corps par la relaxation dynamique

  • apprivoiser le regard des autres par des exercices de théâtre

  • de faire vivre un jeu imaginaire

  • raconter une histoire avec des objets, des accessoires

  • dire un texte qui nous tient à coeur 

  • s'amuser à le faire entendre  avec un micro,  accompagné de musique

  • créer un personnage, un clown

  • créer des scènes improvisées avec ses partenaires

  • etc...

5.Atelier exploration : " un peu de tout"

Atouts: cet atelier est destiné aux personnes qui aiment explorer, vivre des expériences nouvelles sans forcement les approfondir . Il est composé de 10 stages se déroulant sur l'année. L'abonnement permet de mettre en pratique les bonnes résolutions de la rentrée et de bénéficier d'un tarif préférentiel (335€ au lieu de 380€ ).

 

10 stages a choisir parmi 12 stages  proposés:

STAGE DECOUVERTE DE LA SOPHROLOGIE

     

       Samedi 12 octobre de 10h à 13h à Montpellier (cabinet Ste Odile).

STAGE DECOUVERTE DU SOPHRO-THEATRE 

      Samedi12 octobre de  15h à 18h

         Salle Pilates 63 rue du fg Boutonnet à Montpellier

STAGE CONCENTRATION

       Samedi 23 novembre de 10h à 13h à Montpellier (cabinet Ste Odile).  

STAGE CERVEAU DROIT CERVEAU GAUCHE 

       Samedi 7 décembre de 10h à 13h à Montpellier (cabinet Ste Odile).

STAGE COORDINATION

       Samedi 11 janvier 2020 de 10h à 13h à Montpellier (cabinet Ste Odile).

STAGE GESTION DES PENSEES 1

       Samedi 1er février 2020 de 10h à 13h à Montpellier (cabinet Ste Odile).

STAGE GESTION DES PENSEES 2

          Samedi 7 mars  2020 de 10h à 13h à Montpellier (cabinet Ste Odile).

STAGE GESTION DE LA DOULEUR 

         Samedi  4 avril 2010  de  10h à 13h à Montpellier (cabinet Ste Odile).

STAGE DES ARBRES ET DES OISEAUX 

       Dimanche 17 mai de 10h à 13h

     A confirmer, matinée dans la nature à St Vincent de Barbeyrargues)

STAGE LES 5 SENS (1 ET 2 )  

      Samedi 13 juin de 10h à 17h 30

    Journée dans la nature à St Vincent de Barbeyrargues)

Pour consulter le programme des stages : aller sur la page "les stages" 

6.L'atelier "préparation à la maternité". 

sur 2 mois

Atouts: La sophrologie peut être une aide précieuse à la maternité et à la paternité pour vivre pleinement et sereinement ce nouvel évènement : l'arrivée de son enfant. L'atelier est court et prévu sur 2 mois afin de répondre à une demande ponctuelle. 

dates à venir  

 

  • Développer sa qualité de présence.

  • Développer la présence de son bébé.

Respiration

  • Découvrir ou redécouvrir sa manière de respirer.

  • Explorer des techniques de respiration  pour soulager les tensions musculaires et s’apaiser, avant l'accouchement.

  • Acquérir des techniques de respiration pendant le travail.

Relaxation

  • Le sophro déplacement du négatif : pour évacuer les tensions psychiques et musculaires inutiles.

  • Le geste signal : pour éveiller un sentiment positif rapidement.

  • Le lieu ressource : pour une détente profonde.

Vitalité

  • Activer sa vitalité et sa structure biologique.

Ecoute de son corps

  • Développer l’écoute de son corps et la communication avec son bébé.

  • La relaxation dynamique du 1er degré : pour intégrer  son nouveau

       shéma corporel et développer ses resentis.

Gestion des émotions

  • Etablir une liste de techniques de gestion rapide des émotions.

Gestion de la douleur

  • Gérer la douleur des contractions par des exercices de substitutions sensorielles.

Projections futures​

  • Se projeter lors de l’accouchement pour mieux s'y préparer en appliquant les techniques de gestion rapide des émotions et de gestion de la douleur .

  • Prendre soin de soi après l’accouchement.

 

           

 

 

7. L'Atelier  France Parkinson 

Atouts : Cet atelier sera une aide précieuse pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ainsi que pour les personnes qui les accompagnent.

 

Il donnera des outils efficaces pour mieux s’adapter à cet événement qui est entré dans leur vie. Des outils pour se détendre musculairement et psychiquement, pour retrouver de la vitalité, pour mieux respirer, diminuer les tremblements et écouter son corps.

 

Mais aussi des outils pour vivre le mieux possible la maladie, en acceptant ce que l’on ne peut pas changer et en portant son attention sur ce  qui est source de joie et ce qu’il est possible d’améliorer. L’atelier proposera aussi des exercices pour renforcer l’estime et l’image de soi.

Lundi de 14 h à 16h  rue de la république  Montpellier   15  séances   prix de l'adhésion seulement

1ère séance : lundi 23 septembre 2019 

Informations et inscriptions auprès de France Parkinson  franceparkinson34@gmail.com

Thème 1 : « La gestion du stress »

 

Notre respiration : la connaissons-nous vraiment?

 

  • A la redécouverte de notre respiration

 

  • Vers une respiration naturelle

 

  • Vitalité et détente grâce à la respiration

 

Les bienfaits de la relaxation :

 

  • Tonus et eutonie

 

  • Expérimenter différentes méthodes de relaxation

 

  • Les bienfaits de la détente au quotidien

 

A la rencontre de notre corps :

 

  • L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité pour retrouver ou développer certaines sensations comme l’équilibre ou la détente musculaire.

 

  • La Relaxation Dynamique du 1er degré : développer la conscience de notre corps et de nos sensations dans nos gestes quotidiens.

 

Développer un stress positif

 

-Gérer rapidement un épisode émotionnel intense

 

  • Définir le stress : un ennemi ou allier ?

 

  • Stress et capacité d'adaptation

 

  • Comment développer une bonne qualité de stress ?

 

J'aimerais vivre dans un monde où ...

 

  • Accepter ce que je ne peux pas changer

 

  • Donner du sens aux événements que l’on vit pour mieux les accepter

 

  • Développer notre capacité à lâcher prise

Au pays des émotions :

 

  • Vivons pleinement nos émotions agréables

 

  • A la redécouverte de nos émotions désagréables : la peur, la colère, la tristesse, la frustration, culpabilité...

 

  • Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables !

 

Notre mental et nous...

 

  • se concentrer et lâcher-prise

 

  • Canaliser notre énergie mentale

 

  • Observer ses pensées

 

  • Découvrir ce qui anime nos pensées

 

  • Comment les pensées et les émotions s'alimentent-elles

 

  • le pensée positive

 

La relaxation du 2ème degré

 

- Se voir exister,  adopter d’autres points de vue et prendre du recul

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now