Cabinet Christel Touret
Les ateliers
La sophrologie se prête parfaitement à une pratique à plusieurs.
La dynamique de groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.
Il est aussi parfois difficile de s'exercer seul et un atelier de sophrologie peut être une transition vers une pratique en autonomie.
1- l'atelier gestion du stress et des émotions
Atouts : La régularité d'un atelier suivi sur une année, permettra d'ancrer en profondeur et petit à petit les expériences vécues pendant les séances de sophrologie.
Les séances du samedi, quant à elles, sont moins nombreuses et plus intenses.
Mardi de 9h10 à 10h40 à la MJC de Teyran
Pour plus d'info : http://www.mjcteyran.fr
Vendredi de 18h30 à 20h à Montpellier (cabinet Ste Odile),
20 séances 340 € (30h)
1ère séance: 18 sept 2020 (cours d'essai gratuit)
Samedi de 10h à 13h à Montpellier (cabinet Ste Odile),
10 séances 340 € (30h)
1ère séance : 19 sept 2020= stage découverte de la sophrologie ( 40€)
puis 3 oct, 7 nov, 21 nov, 5 dec, 9 jan, 30 jan,6 mars, 20 mars,
10 avril
La gestion du stress
Vive le stress !
- Le stress : frein ou moteur ?
- Stress et capacités d'adaptation
- Comment développer une bonne qualité de stress ?
Notre respiration : la connaissons-nous vraiment?
- A la redécouverte de notre respiration
- Vers une respiration naturelle
- Vitalité et détente grâce à la respiration
Les bienfaits de la relaxation :
- Tonus et eutonie
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation
- Les bienfaits de la détente au quotidien
A la rencontre de notre corps :
- Un phénomène extraordinaire : nos sensations
- L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité
- La Relaxation Dynamique du 1er degré
développer la conscience de notre corps et de nos sensations dans nos gestes quotiidens
J'aimerais vivre dans un monde où ...
- Accepter ce que je ne peux pas changer
- Donner du sens aux événements pour mieux les accepter
- Développer notre capacité à lâcher prise
La gestion des émotions
Notre mental et nous...
- se concentrer et lâcher-prise
- Canaliser notre énergie mentale
Au pays des émotions :
- Vivons pleinement nos émotions agréables
- A la redécouverte de nos émotions désagréables : la peur, la colère, la tristesse, la frustration, culpabilité...
- Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables !
La relaxation du 2ème degré
- Se voir exister, adopter d’autres points de vue et prendre du recul
2- l'atelier confiance en soi et valeurs de vie
Atouts : La régularité d'un atelier étalé sur une année, permettra d'ancrer en profondeur et petit à petit les nouvelles expériences vécues pendant les séances d'approfondissement de la sophrologie.
Les séances du samedi sont 2 fois moins nombreuses et plus intenses.
Samedi de 10h à 13h à Montpellier
(cabinet Ste Odile),
10 séances de 3h, 340€ (30h)
1ère séance : 26 septembre 2020
puis 10 oct, 14 nov, 28 nov, 12 dec, 16 jan,
6 fev, 13 mars, 27 mars, 17 avril
" La confiance en soi "
Qu'est-ce que la confiance en soi ?
- Je n'ai pas le droit de ..., je me sens nul ..., personne ne m'aime
- Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi
- Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi
Vers une plus grande connaissance de soi :
- Se connaître grâce à ses émotions ?
- S'accepter pour pouvoir changer
- Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré
Développer une relation naturelle au plaisir
- Motivation et plaisir
- Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie
- Les conditionnements limitants
Développer sa confiance en soi :
- Retrouver une relation positive à l’échec
- Se libérer de ses conditionnements
- Développer l'estime de soi
Les bienfaits de la méditation :
- Concentration et méditation
- La Relaxation Dynamique du 3ème degré
- Vaincre l’anxiété du changement
" les valeurs de vie"
Les valeurs de vie :
- Nos valeurs au quotidien
- Epanouir sa personnalité
- Vivre en accord avec ses valeurs
Ouvrir son champ du possible :
- Se nourrir de ses expériences
3- Atelier Approfondissement
cet atelier est destiné aux personnes qui ont déjà pratiqué la sophrologie et qui désirent continuer de pratiquer régulièrement, revoir des exercices, en découvrir de nouveaux (ceux que je n'ai pas encore pu proposer et ceux que je viens de découvrir en formation)
Cet atelier est construit à partir des envies et des besoins du moment .
vendredi de 18h30 à 20h
20 séances 340€ (30h)
1ère séance : 11 septembre 2020
4- L'atelier de "Sophro-théâtre" adultes
Atouts:Le sophro-théâtre allie les techniques de la sophrologie et du théâtre pour :
-
se sentir plus à l'aise en public
-
développer son expressivité orale et corporelle
-
développer sa créativité, sa capacité à improviser , à se laisser jouer
-
s'affirmer, s'estimer et se sentir plus confiant
L'atelier sera l'occasion de :
-
se recentrer par des exercice de présence
-
se détendre par des exercice de relaxation
-
apaiser ses peurs par des exercices de gestions des émotions
-
écouter son corps par la relaxation dynamique
-
apprivoiser le regard des autres par des exercices de théâtre
-
de faire vivre un jeu imaginaire
-
raconter une histoire avec des objets, des accessoires
-
dire un texte qui nous tient à coeur
-
s'amuser à le faire entendre avec un micro, accompagné de musique
-
créer un personnage, un clown
-
créer des scènes improvisées avec ses partenaires
-
etc...
10 séances de 3h, environ 1 samedi par mois, 340 € (30h)
1ère séance (débutants) = stage découverte du sophro-théâtre (40€) :
Samedi 26 sept 2020 de 15h à 18h
ou samedi 3 octobre 2020 de 15 h à 18h
puis 17 oct, 14 nov, 12 dec, 2020
16 jan, 13 fev, 13 mars, 10 avril, 2021
5 Mai (de 10h à 17h30 ) à St Vincent de Barbeyrargues
Salle Pilates 63 rue du fg Boutonnet à Montpellier
1ère séance (expérimentés): Samedi 19 sept 2020 de 15h à 18h
puis samedis 10 oct, 7 nov , 5 dec 2020,
et 9 jan, 6 fev, 20mars, 17 avril 2021
et 12 juin de 10 h à 17h30 à St Vincent de Barbeyrargues
Salle Pilates 63 rue du fg Boutonnet à Montpellier
5. Atelier "découvertes"
Atouts: cet atelier est destiné aux personnes qui aiment explorer, vivre des expériences nouvelles et variées. Il est composé de 10 stages se déroulant sur l'année. L'abonnement permet de mettre en pratique les bonnes résolutions de la rentrée et de bénéficier d'un tarif préférentiel
(340€ au lieu de 400€ ).
STAGE DECOUVERTE DE LA SOPHROLOGIE
Samedi 19 sept 2020 de 10h à 13h
à Montpellier (cabinet Ste Odile).
STAGE DECOUVERTE DU SOPHRO-THEATRE
samedi 26 sept ou samedi 3 oct de 15 h à 18h
Salle Pilates 63 rue du fg Boutonnet à Montpellier
STAGE CONCENTRATION 1
samedi 17 octobre 2020 de 10h à 13h
STAGE GESTION DES PENSEES 1
samedi 21 novembre 2020 de 15 h à 18h
STAGE CERVEAU DROIT CERVEAU GAUCHE 1
samedi 19 décembre 2020 de 15 h à 18h
STAGE CONCENTRATION 2
samedi 23 janvier 2021 de 10h à 13h
STAGE GESTION DES PENSEES 2
samedi 6 mars 2021 de 15 h à 18h
STAGE CERVEAU DROIT CERVEAU GAUCHE 2
samedi 27 mars de 15h à 18h
STAGE LES 5 SENS (1 ET 2 )
samedi 29 mai 2020 de 10h à 17h30
Journée dans la nature à St Vincent de Barbeyrargues)
Pour consulter le programme : "les stages"
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6. L'Atelier France Parkinson
Atouts : Cet atelier sera une aide précieuse pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ainsi que pour les personnes qui les accompagnent.
Il donnera des outils efficaces pour mieux s’adapter à cet événement qui est entré dans leur vie. Des outils pour se détendre musculairement et psychiquement, pour retrouver de la vitalité, pour mieux respirer, diminuer les tremblements et écouter son corps.
Mais aussi des outils pour vivre le mieux possible la maladie, en acceptant ce que l’on ne peut pas changer et en portant son attention sur ce qui est source de joie et ce qu’il est possible d’améliorer. L’atelier proposera aussi des exercices pour renforcer l’estime et l’image de soi.
Lundi de 14 h à 16h rue de la république Montpellier 15 séances
1ère séance le 7 septembre 2020
Tarif: prix de l'adhésion France Parkinson
Informations et inscriptions auprès de France Parkinson franceparkinson34@gmail.com
Thème 1 : « La gestion du stress »
Notre respiration : la connaissons-nous vraiment?
-
A la redécouverte de notre respiration
-
Vers une respiration naturelle
-
Vitalité et détente grâce à la respiration
Les bienfaits de la relaxation :
-
Tonus et eutonie
-
Expérimenter différentes méthodes de relaxation
-
Les bienfaits de la détente au quotidien
A la rencontre de notre corps :
-
L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité pour retrouver ou développer certaines sensations comme l’équilibre ou la détente musculaire.
-
La Relaxation Dynamique du 1er degré : développer la conscience de notre corps et de nos sensations dans nos gestes quotidiens.
Développer un stress positif
-Gérer rapidement un épisode émotionnel intense
-
Définir le stress : un ennemi ou allier ?
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Stress et capacité d'adaptation
-
Comment développer une bonne qualité de stress ?
J'aimerais vivre dans un monde où ...
-
Accepter ce que je ne peux pas changer
-
Donner du sens aux événements que l’on vit pour mieux les accepter
-
Développer notre capacité à lâcher prise
Au pays des émotions :
-
Vivons pleinement nos émotions agréables
-
A la redécouverte de nos émotions désagréables : la peur, la colère, la tristesse, la frustration, culpabilité...
-
Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables !
Notre mental et nous...
-
se concentrer et lâcher-prise
-
Canaliser notre énergie mentale
-
Observer ses pensées
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Découvrir ce qui anime nos pensées
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Comment les pensées et les émotions s'alimentent-elles
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le pensée positive
La relaxation du 2ème degré
- Se voir exister, adopter d’autres points de vue et prendre du recul